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Rückenfit – Kräftigung mit Kleingeräten – (Kurs – Nr. 213)
31. Dezember 2017 - 31. Dezember 2030
Der perfekte Ausgleich zum home-office, bei Rückenschmerzen durch Bewegungsmangel oder einfach nur zur Prävention.
Leichtes „warm-up“, danach folgen Kräftigungsübungen (speziell für Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur) sowie Mobilisationsübungen der Wirbelsäule. Auch Übungen für eine bewusstere Körperhaltung.
Zur effektiven Muskelkräftigung werden überwiegend Kleingeräte wie Fitness-Gummibänder, –ringe, kl. Gewichte etc. eingesetzt. Abschließende Dehnungs- und Lockerungsübungen (insbesondere für Nacken, Schultern und Rücken) runden die Stunde ab.
Bitte bequeme Sportkleidung anziehen und eine Trinkflasche sowie eine eigene Gymnastikmatte mitbringen.
Kursnummer (wichtig für die Anmeldung): 213
Zielgruppen: Kurse für Erwachsene (nur Mitglieder)
Kursleitung: Bettina L., TuRa Harksheide e.V.
Kurs Laufzeit: für Mitglieder fortlaufend
Kurszeiten: Fr. 11.15 – 12.15 Uhr
Kurs Laufzeit für Nichtmitglieder: vom 13.01.2023 – 31.03.2023 (11 x 60 min.)
Kursgebühr für Mitglieder: monatlich 2,00 € Zuschlag
Kursgebühr für Nichtmitglieder: 77,00 EURO